Всеки, който иска да забременее или вече е бременна, винаги търси съвети за хранене и съвети как да се държи по време на бременност. Докладите за опит от други бременни жени също са добре дошли. Глава, с която често се работи, е Магнезий при бременност.
Защо се нуждаем от магнезий?
Бременните жени имат повишена нужда от хранителни вещества, калории, витамини и микроелементи. Важно е тялото да бъде снабдено и с достатъчно магнезий. Лудвиг Шетлинг, немски лекар, е установил това Магнезий при бременност Предотвратява преждевременното раждане.
През последните няколко десетилетия обаче са проведени различни проучвания, които също показват, че увеличеният прием на магнезий също скъсява болничния престой. Магнезият също регулира кръвното налягане и спира преждевременните раждания.
Поради факта, че не само тялото на бременната расте, но и нероденото дете става по-голямо, има повишено изискване за магнезий. Ако това е обхванато, бременността и развитието на детето се влияят положително. Една от причините много гинеколози предписват и превантивни препарати, така че бременната да бъде снабдена с достатъчно магнезий.
Може да е малко повече?
Потребността от магнезий по време на бременност е с 35 процента по-висока, отколкото в „нормалното състояние“. Ето защо е препоръчително бременната жена да консумира (поне) 310 милиграма магнезий дневно. Понякога дозата може да бъде увеличена до 350 до 400 милиграма. Нивото на концентрация не трябва да решавате сами. Гинекологът решава колко висока трябва да бъде дозата, за да отговори на изискването за магнезий.
Важно е приемът на магнезий да се увеличи през 22-та седмица на бременността (т.е. през втория триместър). Това е така, защото тялото се нуждае от повече магнезий. Има много причини. Хормоналната промяна води до отделяне на голямо количество магнезий (с урината). По време на тази фаза нуждата се увеличава - в сравнение с небременна жена - с 25 процента.
Тялото също се нуждае от много магнезий, когато е напрегнато или в стресова ситуация. По тази причина магнезият често се нарича „антистресов минерал“. Тъй като тялото на бременната жена е в извънредно положение месеци наред, е необходимо да се реагира на извънредната ситуация с достатъчно количество магнезий.
Трябва да се отбележи, че по време на бременност расте не само тялото на жената, но и тялото на нероденото дете. Магнезият подпомага структурата и възстановяването на тъканта и костите. Положителните аспекти помагат не само на бременната жена, но и на нероденото дете.
Кои храни съдържат повече магнезий?
Поради факта, че организмът не може сам да произвежда магнезия, трябва да се приема дневна доза от 310 милиграма, особено по време на бременност. Поради тази причина е важно да се обърне внимание кои храни са класически доставчици на магнезий по време на бременност.
Следователно в менюто често трябва да се намерят следните храни: Ядки и микроби, тиквени или слънчогледови семки, както и кашу, пшеничен зародиш или дори белени бадеми. Препоръчваме също бобови растения (соя, боб, пълнозърнести продукти като кафяв ориз или овесени ядки), млечни продукти от всякакъв вид, зелени листни зеленчуци (зеле или спанак) и множество видове плодове (киви, грозде, банани, сушени плодове).
Картофите, копърът, царевицата и шоколадът също са класически доставчици на магнезий. Но тъй като ежедневната нужда не винаги може да бъде постигната с нормална храна, трябва да се приемат допълнителни препарати (предписани от гинеколога). Това е единственият начин бременната жена в крайна сметка да бъде сигурна в снабдяването с достатъчно магнезий, така че бременността и развитието на детето да бъдат положително благоприятни.
Дефицит на магнезий: кои усложнения на бременността могат да възникнат?
Поради факта, че по време на бременност има повишена загуба на магнезий или недостигът на магнезий може да възникне сравнително бързо, трябва да се внимава повече за консумация на храни, съдържащи магнезий.
Всеки, който не консумира достатъчно магнезий, ще забележи симптомите на дефицит сравнително бързо. Класическите оплаквания са умора и мускулни крампи. Но също са възможни гадене, маточни контракции и високо кръвно налягане. При напреднала бременност съществува и рискът от преждевременно раждане или фактът, че рискът от преждевременно раждане се увеличава значително.
Ако възникнат симптоми, които понякога показват дефицит на магнезий, препоръчително е да се консултирате с лекар и да докладвате симптомите и оплакванията на лекуващия лекар. След това той проверява дали има дефицит на магнезий и дали трябва да се предписват допълнителни магнезиеви добавки.
Превенцията не може да навреди
Факт е: дневната потребност от магнезий не винаги може да бъде покрита от консумираната храна. Особено по време на бременност - поради повишеното търсене - е трудно да снабдите тялото си с достатъчно магнезий. Поради тази причина гинеколозите многократно предписват добавки с магнезий. Те често се предписват като превантивна мярка.
Препаратите се предлагат в множество форми; наред с други неща като ефервесцентни таблетки, пиещи гранули или под формата на капсули. Трябва да се отбележи, че не всички продукти имат същия ефект. Поради тази причина е важно бременните жени да не консумират такива препарати сами, а само след консултация с лекуващия лекар. Този човек решава колко висока трябва да бъде дневната доза или коя форма на препарата в крайна сметка носи най-добрия резултат.
.jpg)
.jpg)
