Дневни хора или така наречените чучулиги, според хронобиологията, са генетично денонощни ранни щрангове. Нощни сови или така наречените сови, от друга страна, са нощни и спят по-дълго сутрин. Онези, които живеят срещу техния биологично предварително програмиран ритъм сън-събуждане за дълго време, могат да развият дневна сънливост и дори психоза.
Какво представляват хората ден и нощ?
Хронобиологията се занимава с временната организация на поведенческите модели и физиологичните процеси. В контекста на това биологичната под-зона описва, наред с други неща, ритъма на съня-събуждане на различни живи същества.
Този ритъм е генетично предварително програмиран и е трудно да се промени, без да причинява дискомфорт. Има определена способност за адаптиране, но основната тенденция не може да бъде променена.
По отношение на хората, хронобиологията прави разлика между така наречените хора на ден и нощните хора във връзка с ритъма сън-събуждане. Хората за деня са известни и като чучулиги. Нощните сови често се наричат сови. Хронобиологията определя тези сови като късни щрангове, които са по-активни през нощта, отколкото през деня. Чучулигите, от друга страна, са ранни щрангове и по този начин хора.
Коя активност има човек зависи от неговата генетика. Личният вътрешен часовник предоставя информация за принадлежността към една от групите. Въпреки това, съвременните хора вече не приравняват ритъма си с вътрешния си часовник, а с часовниците. Затова често хората живеят противно на техния действителен ритъм сън-събуждане. Това поведение може да насърчи заболявания и състояния на изтощение.
Функция и задача
Ритъмът сън-събуждане на живо същество е адаптиран към неговите условия на живот. Например лъвовете са генетично активни по време на здрача. Те почиват под горещото обедно слънце на местообитанието си. През деня спят и се регенерират. Само във фазите на по-хладния здрач те наистина се събуждат и тръгват да ловуват.
Нощните гризачи, от друга страна, избягват от дневната светлина, като ограничават фуража им до нощните часове. През тези часове на нощта за много хищници е по-трудно да ги забележат. Следователно ритъмът сън-събуждане е важен параметър на еволюцията и фазите на съня на организма се контролират от неговия генетичен ритъм сън-събуждане.
Това важи и за хората. Той преминава през фазите на лек и дълбок сън няколко пъти по време на сън. Освен това има фази на REM сън, т.е. сън в съня. Ритъмът на фазите на съня съответства на ритъма сън-събуждане. Към края на съня фазите на съня се редуват все по-бързо и по-бързо, докато човекът се събуди.
Ако човек принадлежи към чучулигите, тогава ускорената промяна на фазите на съня е в ранните сутрешни часове. За совите, от друга страна, бързата промяна не става в ранните сутрешни часове, а със забавяне във времето и сравнително по-късно през деня.
Тези, които спят срещу биологичния си ритъм, пречат на естественото регулиране на собствените фази на съня. Щом будните времена не съвпадат с генетично предписаните фази на събуждане, събуждането нарушава организма в определени фази на съня.
Индивидуалните фази на съня са предназначени за релаксация, обработка и физическа регенерация. Силите за самолечение на организма например са много по-високи по време на сън, отколкото по време на фаза на бодърстване. Дефектните клетки се отхвърлят по време на сън и се заменят с процеси на клетъчно делене.
Индивидуалните фази на съня са съобразени с тази цел на регенерация. В най-лошия случай, нарушаване на фазите също нарушава процесите на регенерация на организма или прекъсва психологическите процеси на обработка и обучение, които протичат във фазата на REM. Фактът, че хората коригират съня си според външни таймери, може да наруши този естествен процес и да обърка фазите на съня.
Хората от деня, които се държат като нощни хора или нощни хора, които живеят като хора през деня, нарушават собствените си фази на съня и процесите на регенерация, както понякога се случва при работа на смени в съвременното време. Отклоняването от генетично предопределения ритъм може да доведе до различни физически оплаквания.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения на съняБолести и неразположения
Индикация за нарушен ритъм сън-събуждане или живот противно на вашия собствен ритъм сън-събуждане могат да бъдат честите фази на събуждане, които прекъсват съня. Такива явления могат да бъдат разбрани и оценени в лаборатория за сън.
По принцип хората преминават към отделните фази на съня в определени пропорции по време на всеки сън. Ако предварително определеното съотношение на тези съотношения на фазата на съня е нарушено, тогава това също може да е индикация, че живеете в противоречие със собствения си ритъм.
Пропорциите на фазите на съня могат също да бъдат проверени по време на прегледа в лаборатория за сън и да бъдат оценени с помощта на измервания на мозъчната вълна. Тези, които не живеят според вътрешния си часовник, трябва да се борят с различни оплаквания в резултат.
На първо място, обикновено се забелязва нарушен ритъм сън-събуждане под формата на изтощение, умора или изтощение. Често засегнатите също са по-податливи на инфекции, тъй като имунната им система вече не може да се регенерира значително по време на фазите на нарушен сън. Нарушенията на концентрацията са също толкова често срещани, например, защото учебните процеси вече не могат да бъдат обработвани, когато REM съня е нарушен.
Тъй като нарушаването на фазите на съня също възпрепятства процесите на психологическа обработка, по-късно могат да възникнат психологически оплаквания. Например, постоянно нарушен цикъл на сън-събуждане може да се прояви в депресия. Ако има хронично разстройство, депресията понякога дори се развива в психоза.
.jpg)
