От Ритъм на съня е цикличната последователност на фазите на съня, в която фазите на лекия сън са последвани от редовни фази на дълбок сън и няколко от така наречените не-REM етапи са завършени от REM фаза, в която се случва голяма част от съня.
Използвайки ритъма на съня, мозъкът използва неврофизиологични процеси, за да гарантира, че спящият не се събужда преждевременно и следователно сънят може да продължи по-дълъг период, докато се постигне състояние на възстановяване.
Най-малките отклонения от естествения ритъм на съня могат да направят съня по-малко спокоен и да накарат засегнатите да почувстват сънливост през деня или липса на енергия, при което различни нарушения на сънния ритъм могат дори да дадат индикация за специфични нарушения на съня, като нарколепсия или дори други заболявания като сърдечна недостатъчност.
Какъв е ритъмът на съня?
Цикличният процес, при който се редуват фазите на съня на човек, също се нарича ритъм на съня или цикъл на съня. В допълнение към фазата на съня, различните етапи на съня включват леката фаза на съня, двете фази на дълбок сън и REM сън, който се използва предимно за сънната дейност и обработката на информация. Всички етапи с изключение на REM съня също са известни като не-REM сън.
Докато човекът спи, фазите на дълбок сън се редуват с отделни фази на лек сън през определени интервали от време. Тази промяна в дълбочината на съня се контролира от мозъка, което по този начин гарантира поддържането на състоянието на съня.
След заспиване процесът на сън подлежи на неврофизиологичен контрол. Към края на съня отделните фази на съня се редуват на все по-кратки интервали. Ритъмът на съня се променя в съответствие с личната квота за сън, докато спящият се събуди.
Трябва да се прави разлика между термина ритъм на съня и израза на ритъм сън-събуждане, който съответства на цикличната последователност на частите събуждане и сън на ден.
Функция и задача
Циклите на съня и сънният ритъм, в който човекът влиза в тях, осигуряват съня през нощта. По време на сън органите и клетките на тялото се регенерират, но психиката също се регенерира и се обработват преживявания и научени неща. Поради тези причини сънят е жизненоважен за хората и неврофизиологичният ритъм на съня се използва за осигуряване на този жизненоважен процес.
Здравият човек преминава през около четири до седем цикъла на съня всяка вечер, всеки от които продължава около 70 до 110 минути. Този ритъм на сън е известен още като ултрадиански ритъм. Той позволява на спалния да премине през не-REM етапи N1, N2 и N3, последвано от повторение на етап N2. Повторението на N2 етап редовно е последвано от REM фаза.
Колкото повече цикли преживяват спането, толкова повече фазата на дълбок сън на тези цикли намалява. Например в късните цикли, спалното обикновено вече изобщо не достига фази на дълбок сън, докато процентът на REM се увеличава в сутрешните часове.
Здравият възрастен спи около пет процента от нощта в етап N1, до 55 процента в етап N2 и до 25 процента в стадий N3. REM сънят също представлява до 25 процента от ежедневния сън, като будната част възлиза на около пет процента.
Стойностите за отделните етапи могат да бъдат записани с помощта на полисомнография и да помогнат за създаването на профил на съня. Всяка фаза на съня се различава от другата по скоростта на пулса, дишането и активността на мозъчните вълни. Следователно, наблюдавайки тези и подобни параметри, лабораториите за сън могат да преценят в коя фаза на съня се намира в момента пациентът.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения на съняБолести и неразположения
Въпреки че необходимата продължителност на съня може да варира от човек на човек, схемата на съня по отношение на ритъма на съня и съответните етапи на съня остава същата, независимо от личния обем на съня. Ясните и хронични отклонения от естествения ритъм на съня автоматично правят съня по-малко спокоен. Засегнатите често се чувстват сънливи или изтощени, липсва им енергия и не могат да се концентрират на следващата сутрин.
Междувременно медицината предполага също, че ритъмът на съня влияе върху определени хранителни навици. Различните симптоми в резултат на нарушен ритъм на съня вече могат да се появят, когато етапите се променят само минимално в тяхната последователност.
Силното отклонение от процентите на етапите на съня при определени обстоятелства може да има стойност на заболяването. Същото се отнася и за прекъсващите реакции на събуждане, които се проявяват особено при синдром на сънна апнея. При това заболяване се появяват малки респираторни арести по време на сън, които обикновено са причинени от екстремно отпускане на горните дихателни пътища.
За много други нарушения на съня, обаче, REM сън, който започва твърде рано, също е характерен. Етапите на REM малко след заспиване са известни също като периоди на REM настъпване на съня, например. Тези явления могат да бъдат индикация за нарколепсия, тоест за сънна болест, за сънния лекар.
В някои случаи преждевременното начало на REM сън се наблюдава и в хода на синдрома на сънна апнея. Лекарят по сън решава кое нарушение на съня всъщност присъства, като анализира целия профил на съня.
За първи път съвременните изследвания също успяха да документират връзка между сърдечната функция и ритъма на съня. Например, ритъмът на съня при хора с хронична сърдечна недостатъчност значително се различава от сънния ритъм на тези със здраво сърце. Сърдечните дисфункции могат да доведат например като намален дял на REM сън или като цяло намален процент на лек сън. Има връзка и между моделите на сън и консумацията на алкохол. Фазите на будността на алкохолиците трябва ясно да надхвърлят естествения дял от пет процента.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
