Дрямка

Кратка Дрямка или Дневен сън освежава и ви прави по-ефективни. Докато малките деца все още продължават да спят, дневният сън става все по-малко важен с увеличаването на възрастта. Той дори може да бъде вреден.

Каква е следобедната дрямка?

Подобно на нощния сън, следобедната дрямка също е част от нашия вътрешен часовник. Той се контролира от гени и има важна биологична функция. Сънят служи за регенериране на тялото. С твърде малко сън не бихме могли да съществуваме завинаги.

Обедна стачка е част от човешката природа. Мненията се различават само относно неговата продължителност. Ако е твърде дълго, това може да доведе до здравословни проблеми. Сънят идва естествено за всеки и това съответства на биоритма да спи два пъти на ден.

Ранните щрангове се уморяват около 14:00 ч., Повечето дори малко по-рано, около 1:00 ч. Обядът може да засили този импулс на съня и ние се чувстваме особено слаби. Порасналите деца също имат повишена нужда от сън през деня. Бебетата се нуждаят от дневен сън, а също така спят много часове през деня.

Дължината на съня намалява с възрастта. Несъмнено възрастните дрямка също са оправдани, но те не трябва да отнемат много време. Според съвременни проучвания на Великобритания и САЩ, дългата дрямка следобед увеличава значително риска от сърдечно-съдови заболявания при хора над 69 години.

Необходимото количество сън също зависи от начина ви на живот. В някои професии или фази от живота хората трябва да бъдат особено добре отпочинали. Само тогава той може да реагира бързо, дори и в опасни ситуации.

Функция и задача

Дрямка е от съществено значение за здравословното развитие на бебета и малки деца. Малките деца са изложени на толкова много нови впечатления, че първо трябва да се справят с тях. Паузата за сън е точно подходяща за това.

Както знаят изследователите на съня, вие повтаряте наученото, докато не е здраво закотвено. Следобедната дрямка също помага за растежа, защото сега тялото на детето отделя хормон на растежа.

Попиването следобед може да предотврати свръхстимулация при деца. Страховете, че детето вече не може да спи вечер, са неподходящи. Много деца дори спят по-добре с следобедна дрямка вечер. Въпреки това е достатъчно, ако децата се приспиват само на обяд.

Ако възрастен има нужда от сън по обяд, той трябва да преследва това. Защото това означава стрес за тялото да се бори срещу нуждата от сън. Стресът от своя страна уврежда психиката и органите.

Много хора могат да се отпуснат дълбоко в много кратък период на сън. Добрият релакс през обяд е също толкова регенериращ, колкото по-дълга дрямка. Всеки, който не е имал добра почивка, допуска грешки по време на работа, раздразнителен е, в лошо настроение и склонен към злополуки.

Удължената дрямка обаче е по-малко здравословна от кратката, релаксираща почивка. Според най-новите изследвания твърде много сън е също толкова нездравословен, колкото и твърде малко сън. Изследванията на Калифорнийския медицински център в Тихия океан стигнаха до извода, че повече от три часа следобедна дрямка на седмица е вредно.

За това проучване 8101 американски жени са наблюдавани в лабораторията за сън в продължение на седем години. Особено жените, които спят 10 часа от 24, са с 59% по-висок риск от развитие на болестта. Предполага се, че хормонална промяна при тези, които спят много, доведе до повишен апетит с повишено съхранение на мазнини.

Правилното количество сън, от друга страна, помага за предотвратяване на много заболявания. Може да предпази от депресия, сърдечни пристъпи и затлъстяване. Следобедна дрямка около 20 минути е освежаваща и ви дава нова сила.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Сънят укрепва имунната система, защитава нервите, мозъка и костите. Получаването на правилното количество сън е важно, защото прекалената дрямка може да ви разболее. Противно на общоприетото схващане, дрямка следобед не е признак на слабост, но помага за намаляване на стреса.

Бързата дрямка има много положителни ефекти, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания. Ако през деня възникне силна нужда от сън, засегнатите трябва да се консултират с лекар. Това може да е индикация за неразпознато заболяване.

Обедната дрямка основно помага на работещите хора, докато едва ли има положителни ефекти за пенсионерите. От 69-годишна възраст хората статистически имат значително по-висок риск от сърдечни заболявания, ако спят редовно по обяд.

Продължителната дрямка може да причини безсъние, както и опасната сънна апнея. Дишащите паузи през нощта са заплашителни и могат да доведат до спиране на сърцето. Не е за нищо, че хората със сънна апнея носят кислородни маски през нощта.

В допълнение, хроничните заболявания като диабет и високо кръвно налягане са по-чести при късните щрангове. Тези открития са дошли от скорошно проучване на университетите в Кеймбридж и Уоруик, което изследва съня на 10 000 души.

Те също намериха връзка между дългата дрямка и по-честите удари през следващите десет години. Според това хората, които спят повече от осем часа на ден, имат 46% по-висок риск да претърпят инсулт през следващото десетилетие. При жените рискът е бил дори 80%.

От половин час дължина следобедната дрямка може да наруши вътрешния мир. Ако е твърде дълго, следобедната дрямка има същите ефекти като изключително дългия нощен сън. Засегнатите са по-сънливи и отнема много повече време, за да се върнете към пълното си представяне.