Сценична треска

Сценична треска съответства на стресова ситуация преди публични изяви. Явлението може да се развие в тревожни разстройства с течение на времето. Ако това се случи, когнитивно-поведенческата терапия помага да се преоцени негативно възприетата ситуация.

Какво е сценичен уплах?

Сценична треска може да засегне различни области от живота. В разширеното определение всеки вид напрежение или стрес преди публична изява, изпит или опасна ситуация се обозначават като сценичен уплах. По принцип сценичната уплаха е свързана с изпитната тревожност.

Други форми на сценичен страх включват страх от камера, страх от микрофон и страх от реч. Тъй като преди всичко професионалната репутация на изпълнителите с тяхното изпълнение на сцената непрекъснато се проверява, сценичната страх е особено разпространена сред тях. Основната форма на сценичен уплах не се оценява като патологично състояние в този контекст, но често дори се описва като благоприятно обстоятелство.

Сценичният уплах създава основно напрежение, което много артисти от представянето намират за мотивиращи и повишаващи представянето. Щом сценичната уплаха с физически симптоми се появява по-често, тя може да се превърне в социална фобия. След неприятни преживявания с изпълнението може да възникне страх, че страхът ще се върне.

Това продължава цикъл на страх от обществена оценка, тъй като засегнатото лице отново няма да се представи добре в страх от страх. По този начин негативният поглед върху ситуацията може да се стабилизира. Всеки тип сценичен уплах възниква въз основа на впечатлението, че собственото представление се вижда и оценява от обществеността.

каузи

Стресът е естествен отговор на непосредствените задачи с известна сложност. В хода на еволюцията усещането за стрес трябва да осигури оцеляване в опасни ситуации и да се подготви за полет или борба с хормони като адреналин. Някои сценични симптоми на стрес от уплаха засягат групи художници повече от други.

Стресът, свързан със сухота в устата и гърлото, трудно преглъщане или съкратено напрежение при дишане, може да отслаби гласа на актьорите и в частност на певците. Освен това пианистите с влажни ръце поради стрес могат да загубят сигурен достъп до ключ. В допълнение, нервно-мускулната система може да бъде нарушена в резултат на стрес, което значително намалява качеството на изпълнение на инструменталистите, актьорите и спортистите.

Инструменталистите страдат главно от тремор на ръцете, свързан със стреса, което свежда до минимум качеството на тяхното изпълнение. Дори и да се страхувате да говорите пред публични, нехудожествени изяви като презентация, възприеманият стрес може да има пагубни последици върху представянето. Презентаторът може например да забрави текста или да изпита общо блокиране.

След като възприетия стрес доведе до влошаване на представянето и последваща негативна оценка от страна на наблюдателната публика, се развива спирала от отрицателни очаквания за собственото представяне. Поради селективността на възприятието засегнатите се насърчават отсега нататък в негативната оценка на тяхното представяне, тъй като изглежда само приемат критиката и едва ли чуват повече похвали. Развива се социална фобия.

Симптоми, заболявания и признаци

Пациентите със сценичен уплах страдат от психични и физически симптоми. Всеки сценичен уплах е временно състояние на духа в ситуации на стресови очаквания. Тялото на съответния човек се готви да се справи с предстоящата задача. Като физиологична реакция нивото на адреналин на засегнатите се увеличава. Притокът на кръв към мозъка и мускулите се увеличава и съответният човек се чувства по-буден. Способността за реакция се увеличава.

Активира се умственото желание за изпълнение. Клинично има остър стрес, който е свързан със симптоми като зачервяване, сърцебиене, тремор, раздразнителност, напрежение и физическо или емоционално безпокойство. Освен това сценичната уплаха може да доведе до липса на концентрация и забравяне.

Всеки реагира различно на стресови ситуации. Поради това симптомите на сценичен уплах могат да се различават от човек на човек. Докато някои художници виждат феномена, тясно свързан с влюбването, други го намират за неудобно. Веднага след като сценичната уплаха се развие в социална фобия, често възникват други симптоми като гадене, проблеми с кръвообращението или коремна болка.

В крайни случаи сценичната уплаха може да доведе до заклинания на припадане. В някакъв момент явлението е сравнено с оръдията преди бойната оръдия, изпитана от войници, известна като хипертонична възбуда от непосредствената опасност.

Диагноза и ход на заболяването

Сценичният уплах е клинично важен само ако се превърне в хабитуализирано явление с физически нетърпими симптоми или социална фобия.

Той е подходящ и диагностично в контекста на силен страх от провал и депресия, ниска самооценка или социално увреждащо тревожно разстройство. Линията между положително възприемана и отрицателно възприемана сценична уплаха е течна. Само последната форма има клинично значение.

Усложнения

Усложненията във връзка с така наречения сценичен уплах са, в случай на проявление извън обхвата на социо-фобичен вариант, в най-добрия случай смущаващо по природа. Например повишеният пулс и възприеманият стрес могат отчасти да загубят контрола на тялото, което може да се наблюдава при спонтанни ерекции, неконтролираното изтичане на урина или лошото произношение.

Тези неща често добавят към сценичния уплах и водят до форма на страх от изпълнение или изказване. От това възниква усложнение само ако това означава, че засегнатите не могат да изпълняват своите социални или професионални задължения. Ако се развие страх от уплаха на сцената поради очакването на неуспех или излагане на силен стрес в подходящи ситуации, проблемът е по-сериозен.

Това може да доведе до нарушаване на самовъзприятието, тъй като в съзнанието на засегнатите преобладава идеята, че те не са достатъчни за публиката. Така че в някои случаи могат да се развият комплекси. Чисто физическите усложнения възникват с вещества, които хората със сценичен уплах използват, за да го преодолеят.

Прекомерната употреба на бета блокери може да доведе до увреждане на сърцето и депресивни настроения. Алкохолът и други вещества, които обикновено могат да се приемат преди представяне, могат да предизвикат пристрастяване и да доведат до допълнителни усложнения.

Кога трябва да отидете на лекар?

Обикновеният страх от стадий, който се среща при много хора в подходящи ситуации, не е причина за посещение при лекар. Причината за това е, че леко напрежение, възможни задръжки и други симптоми не водят непременно до неуспех. Вместо това, повечето хора все още успяват да овладеят ситуации с изпити и изпълнение - въпреки че могат да се чувстват неудобно преди и по време на тях. Въпреки лекия си страх засегнатите все още са напълно функционални.

Случаят е различен, ако сценичният страх силно ограничи въпросното лице. Такъв е например случаят, когато симптомите са много забележими физически, сценичната уплаха наистина предотвратява извършването на дейност или има страх от страх. Последният случай означава тежък товар за съответния човек. Самият страх от симптомите на сценичен уплах води до много стресиращо състояние и страх от провал. Съответно преходът към социофобия е флуиден, което може да означава допълнителни ограничения.

Тъй като вероятността от консумация на пристрастяващи вещества за компенсация се увеличава с нарастващ страх, препоръчително е да посетите лекар най-късно. Според факта, че става въпрос за тревожно разстройство, психотерапевтите или други, психологически обучени хора са правилното място да отидат.

Лечение и терапия

Пациентите със сценичен уплах имат голямо предимство в лечението в сравнение с пациенти с повечето други тревожни разстройства. Докато основната причина за повечето други пациенти с тревожност е на тъмно и трябва да бъде изкопана терапевтично, основната причина за страх от стадий е вече известна. По този начин са налични множество стратегии за справяне.

Пациентите трябва да оценят напрежението и всички свързани промени като положителни и да ги смятат за разумни и полезни. Това може да стане с помощта на когнитивно-поведенческа терапия, която дава на новата възможност на пациента да оцени предишните си преживявания. Психотерапевтична или психологически придружена терапия във връзка със сценичен уплах е необходима само ако състоянието предизвиква блокажи и предизвиква действителен страх.

Докато сценичната страх не стане патологична, това може да бъде компенсирано от сценичните артисти, по-специално чрез наслада от тяхната работа и очакване на възхищение. Чрез саморефлексивни техники, умствени техники и ориентирани към тялото подходи, както и методи за дишане и релаксация, сценичната уплаха сред артистите обикновено може да бъде преодоляна без терапия, например с техниката Александър или метода на Фелденкрайс.

Тревожността на изпитите, от друга страна, често може да бъде противодействана чрез ефективно управление, например чрез честа конфронтация със състезания, състезателни ситуации, тестове за смелост. Систематичната организация на изпитите също е полезна в този контекст. В случай на сценична уплаха преди спортни ситуации, най-голямо внимание трябва да се обърне на управлението на риска.

Можете да намерите лекарствата си тук

Прогноза и прогноза

Прогнозата за сценичен уплах и тестова тревожност зависи от няколко фактора. Особено забележим е аспектът дали получавате професионално лечение или не. Ако случаят е такъв, шансът за постоянно преодоляване на сценичната страх е сравнително добър. Въпреки това, няма гаранция, че ще се освободите от изпитната тревожност завинаги. Възможни са рецидиви и също така се появяват неуспешни терапии.

Но дори и без терапия има шансове за възстановяване. Тук жените имат предимство пред мъжете. Жените са по-склонни от мъжете да говорят за своите проблеми. На мъжете често им е трудно да признаят лични проблеми на себе си и на другите. По този начин те потискат проблема и сценичната уплаха може дори да се влоши. Във всеки случай, ако се страхувате от изпита, е полезно да говорите с другите за него и евентуално също да обменяте идеи с тези, които също са засегнати. Това дава възможност за обмен на стратегии за справяне и по-бързо преодоляване на емоционалните кризи.

Сценичният уплах е заболяване, което рядко изчезва внезапно. Прогнозата се подобрява с всяка ситуация, защото това е непрекъснат процес на обучение, както за психиката, така и за тялото.

предотвратяване

Има малко смисъл да се опитвате напълно да предотвратите сценичния уплах. Вместо това страхът на сцената трябва да бъде разпознат и използван като възможност за подобряване на представянето.

Aftercare

Успешната терапия за сценичен уплах не означава, че тя не може да се появява отново и отново. Тогава е важно винаги психически да представяме елементите, които вече са били използвани за справяне със сценичния страх. По този начин сценичната страх отново е ефективно борба.

Тези мерки обикновено са индивидуално ефективни. Това включва определени ритуали, които по правило изискват много малко умствени усилия, за да свикнете. Във всеки случай те трябва да се тренират толкова интензивно, че да са на разположение по всяко време. Това се случва особено в ситуации, които наскоро се възприемат като стресиращи и които могат да бъдат свързани със сценичен уплах.

Знанията за отпускане на ума и тялото, придобити при тренировки срещу това заболяване, също трябва да бъдат достъпни незабавно. Това включва особено съзнателно дишане, което насърчава отпускането. Това е много препоръчително в областта на последващите грижи за сценичен уплах, тъй като може да се използва отново с минимални усилия.

Ето защо е препоръчително да се подготвите съответно, така че използването на последващи грижи за сценичен уплах може да е необходимо по всяко време. Включени са и техниките, разработени предварително индивидуално, които могат да варират значително една от друга. Освен това, когато става дума за последващи грижи за сценичен уплах, първото нещо, което се прилага, е, че всички мерки трябва да бъдат добре обучени.

Можете да направите това сами

В определени ситуации сценичната уплаха е съвсем нормална и дори може да се разглежда като положителна, ако не излезе от употреба и по този начин повлияе на представянето. Пускането на нервност може да бъде първата стъпка за преодоляването му. Засегнатите трябва да се осведомят, че техните събратя обикновено не забелязват малки несигурности и рядко ги възприемат като негативни.

Много хора се чувстват по-сигурни преди публична изява или изпит, ако се замислят за страховитата ситуация няколко пъти предварително. Тази изобразителна идея, наричана още визуализация, се повтаря, докато положителният процес не бъде напълно интернализиран и упражнението може да бъде завършено с положително чувство. Непосредствено преди събитието упражненията за релаксация и дишане помагат да се намали нервността до поносимо ниво. Баховите цветя или хомеопатичните лекарства могат да помогнат за постигане на вътрешен мир. От друга страна, не препоръчваме алкохола като средство за облекчаване на тревожността: дори и малки количества намаляват концентрацията, а прекомерните количества могат да доведат до пълна загуба на контрол.

Стресът и забързаното прибързване също могат да увеличат сценичната страх: Ето защо преди представянето трябва да отделите достатъчно време за последните подготовки и упражнения за релаксация; ако сте много нервни, кратката разходка на чист въздух може да бъде полезна. В дългосрочен план позитивната саморазговор помага за укрепване на самочувствието.