сила

сила или добрата силова способност играе важна роля в много спортове и в многобройни ежедневни дейности. Някои заболявания могат значително да ги ограничат.

Какво е властта

В спортната наука производителността е разделена на 5 основни двигателни характеристики. Освен бързината, издръжливостта, координацията и гъвкавостта, силата е една от тях. Тя може да бъде разделена на различни видове стрес.

Терминът максимална сила е един от тях и описва способността на мускулната система да прилага максималната възможна сила срещу непреодолимо съпротивление. Размерът на силата зависи от напречното сечение на мускула. Терминът бърза сила определя способността за генериране на възможно най-голям импулс при движение в най-кратки срокове. Това свойство до голяма степен се определя от състава на влакната на мускулите. С реактивна сила се разбира способността на двигателната система да използва потенциалната енергия за изпълнение на движения, възникващи по време на така наречения цикъл на разтягане-скъсяване.

Всички свойства работят оптимално само ако взаимодействието нерв-мускул и метаболитните системи са непокътнати и се осигурява достатъчно енергия.

Сила възниква в мускула чрез свиване, което или води до движение, или води до увеличаване на напрежението в мускула. Съответно той може да бъде класифициран в динамична и статична форма. Динамичната концентрична форма на свиване се характеризира с това, че мускулът се съкращава по време на контракцията. С динамично ексцентричната форма произходът и привързаността се отдалечават по време на мускулна работа. При изометричната форма, която също е възможна, дължината не се променя.

Функция и задача

Силата, която е резултат от сумирането на всички контракции в мускулните клетки, се използва или за стабилизиране, за локални движения, или за локомоция на цялото тяло, например при ходене или бягане. Съпротивленията, като тези, които възникват при повдигане на товари или изтласкване на тежести, увеличават необходимото усилие. В ежедневието често се случва ситуацията, че сърцевината на тялото се стабилизира, докато крайниците се движат. Това разумно функционално разпределение на задачите дава възможност за динамика на тялото.

Силата се изисква в много ежедневни, ръчни и спортни дейности. В класическите професии с тежка физическа работа, като например зидари, скелета, покриви или ковачи, многократно се изискват високи нива на сила. Специфичните якостни свойства на хората, които работят в тази област, се подобряват значително с течение на времето.

В много спортове добрите силови умения играят важна роля или като компонент в допълнение към други основни двигателни свойства, или като основен аспект. Тежкоатлетите и другите силови атлети се нуждаят от добри максимални стойности на силата и стабилизационни умения, докато в динамичните спортни дисциплини другите компоненти на силата са по-необходими, особено скоростта.

Реактивната сила е много важна във всички спортове, които са свързани с въртеливи движения назад. Стартът на движението може да бъде направен много по-ефективен, като се използва кинетичната енергия, която се съхранява в еластичните елементи на системата за движение чрез предварително разтягане. Такъв е случаят във всички спортове, които включват люлеещи се движения, като хандбал и волейбол, игрите с неуспех тенис, скуош и бадминтон и дисциплините на атлетичното хвърляне на дискуси, чук и джапалин. Като част от развитието на фитнес зоната силовите тренировки междувременно се превърнаха в отделна спортна дисциплина, която много хора практикуват в студиото, в клуба или у дома.

Тренировките за динамична сила могат да бъдат разделени на различни видове, които се използват в зависимост от личните цели или нуждите на съответния спорт. Класификацията се основава на необходимата интензивност на търсенето на сила, която се измерва с помощта на максималната стойност на силата. Обучението се провежда серийно с повторения и почивки между отделните сетове. Колкото по-висока е необходимата интензивност, толкова по-малък е броят повторения и толкова по-дълго време за пауза.

Тренировката за издръжливост на силата подобрява способността за изпълнение на движения със средни тежести или съпротива за по-дълги периоди от време, докато хипертрофията и тренировките за максимална сила е повече за изграждането на сила. Тренирането на нервно-мускулната координация е формата на стрес с най-голяма интензивност.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Всяко заболяване, свързано със загуба или намаляване на силовите умения, пречи на дейностите, които изискват сила. Мускулната атрофия е симптом на мускулна разбивка, която се проявява след продължителни периоди на бездействие. Този процес може да възникне локално след дълъг период на обездвижване на част от тялото, например в актьорски състав. Но може да повлияе и на всички скелетни мускули, в резултат на продължителна неподвижност поради сериозни заболявания или наранявания.

Интензивността на разграждането определя времето, необходимо за възстановяване на мускулите. Като цяло обаче може да се каже, че загубата на мускули се извършва много бързо, но натрупването отнема значително повече време.

Всички неврологични проблеми, които водят до непълна или пълна хлабава парализа на мускулите, причиняват значително намаляване или пълна загуба на силовите способности на засегнатия мускул. Тези заболявания включват периферни лезии, които са причинени от наранявания, увреждане на налягането или заболявания на нервите. Инциденти, прободни рани или порязвания могат да причинят директно локално увреждане на нерва, докато прекалено стегнатите мазилки или херния дискове водят до косвено увреждане от натиск.

Нервите на крайниците най-често са засегнати от такива процеси, тъй като те са относително повърхностни. Типични примери са лезии на радиалния нерв с появата на капката или средния нерв с ръка на клетва върху ръката. Най-честото нараняване на перонеалния нерв се получава на крака, с парализа на повдигащите крака.

Сериозно нараняване с масивни последици е най-вече травматичното разрязване на гръбначния мозък с пълна или непълна параплегия. Всички мускули, които се доставят от нервите, които са под напречното сечение, могат, в зависимост от тежестта, да развият малко или никаква сила. Ежедневните дейности, като ходене или занимания с ръце, могат да бъдат ограничени масово или дори невъзможни.

Мускулните дистрофии и амиотрофичната странична склероза са група от редки заболявания, които водят до прогресивна загуба на мускулна функция и сила. Това са системни нарушения, които водят до повече или по-малко бързо намаляване на силата на целия скелетен мускул. С бързите процеси качеството на живота и социалното участие много бързо се влошават. Тези заболявания могат значително да намалят продължителността на живота.